倪蕙俊的生活時報

這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 夏季便祕上身好惱人 竟是這杯「咖啡」惹禍？

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很多人習慣每天早晨或飯後來一杯咖啡或茶，提振精神、解膩，但民眾以為這些飲品能夠助排便，不過醫師卻提醒適當飲用有助健康，但若是只喝咖啡或茶，卻不喝水，恐怕會使便祕上身。

曾有研究指出，熱咖啡能促進胃部「胃泌素」分泌，加速乙狀結腸蠕動，是最有效的通便飲品，但咖啡因利尿，少量無傷大雅，若飲用過多恐會使身體脫水，因此每天習慣攝取咖啡因的人，務必要再喝足所需的水量，以免便祕情況加重。

飯後來一杯茶，能刺激腸胃蠕動，助消化、解膩，據《華人健康網》報導，茶葉中的「單寧酸」是關鍵，，由於茶葉品質和泡茶方式都很重要，加上單寧酸和蛋白質、醣類衍生物結合後，會減緩腸胃蠕動速度，中醫師聶美華表示若民眾大量飲用極有可能造成便秘，因此醫師建議紅茶性質溫和，比較適合想解便秘的人喝。

夏季將至，不少醫師都呼籲民眾要多補充水分，炎熱天氣會使得經由皮膚流失的水分較冬季多，即便一整天都待在冷氣房，皮膚也會因為空調而流失水分，一旦喝水量不足，容易讓小便減少，進而造成便秘。

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 世足賽／摩洛哥前鋒爆料：裁判向佩佩要葡萄牙球衣

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世界盃足球賽葡萄牙與摩洛哥之戰，靠著葡萄牙球星「C羅」羅納度（Cristiano Ronaldo）一記頭鎚，以1：0分出勝負，摩洛哥前鋒阿姆拉巴特（Nordin Amrabat）卻在賽後爆料，主裁判基格（Mark Geiger）不夠公平，涉嫌索取葡萄牙球員球衣。

接受荷蘭公共電視台訪問時，阿姆拉巴特大表不滿的說：「我跟這位裁判不熟，但他對C羅印象深刻，我也聽佩佩（Pepe）說，上半場他有向佩佩要球衣，這到底是演哪一齣？這是世界盃耶，我們可不是來做馬戲團表演的。」

FIFA沒有立刻對這項指控做出回應，而裁判在世足賽期間則受到規範，無法對賽事及其相關事項進行評論，如果基格確實做出違反專業素養的行為，接下來的賽事可能都不會再上場執法。

基格過去是高中數學老師，後來轉當足球裁判，2008年成為國際足總國際裁判，曾在2011年獲選美國職業足球大聯盟年度最佳裁判，曾為倫敦奧運執法，也是2014年世界盃裁判之一，昨晚的比賽是他本屆在世界盃首度上場執法。

摩洛哥認為，上半場4分鐘時C羅在角球後頂進那顆關鍵球，當下佩佩有拉扯動作應該要被判犯規，但裁判卻無視，之後有幾次請求VAR判決也都未成功，阿姆拉巴特表示：「我們一直在提VAR，不過如果有時用、有時不用，這樣並不公平。」

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